건강에 좋은 음식인줄 알고 일부러 먹었는데 알고보니 반전 음식

지금까지 건강과 몸매관리를 위해 일부러 선택해 먹었던 음식들이 생각만큼 좋은 것이 아니라는 것을 알게 된다면 어떨 것 같으신가요? 오늘은 조금은 배신감을 느낄 수 있을만한 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 

여성이 다이어트할 때 주로 먹는 것, 바로 샐러드이죠. 풍부한 섬유질과 단백질을 섭취하기 위해 칼로리 낮은 발사믹 비네거 드레싱을 선택하는 분이 많습니다. 높은 칼로리의 샐러드드레싱을 피한 선택이겠지만, 시중에 판매되는 발사믹 비네거 드레싱은 캬라멜 색소가 들어간 당도 높은 정크푸드라고 합니다. 칼로리를 생각해 샐러드를 드시는 분은 드레싱의 성분을 잘 확인해주시고, 다이어트 효과를 높이고 싶다면 올리브 오일과 소금 후추를 넣어 드시는 것도 좋은 방법입니다.

웰빙 시대인 요즘, 당분이 많이 함유된 탄산음료 대신 건강에는 좋고 청량감은 그대로인 탄산수를 선택하는 분들이 많아졌습니다. 광고에서는 탄산수로 세안도 하고, 과일도 세척해 탄산수의 긍정적인 이미지는 더욱 높아졌는데요. 탄산수는 치아 표면을 부식시키는 산성 음료라는 사실, 알고 계셨나요? 보건복지부에서는 탄산수를 많이 마시게 되면 식도 역류 질환과 복부팽창을 악화시킬 수 있고 췌장암의 위험성을 높일 수 있다고 하네요!

유산균이 풍부하고 크기도 작아 남녀노소 후식, 간식으로 마시는 국민 요구르트는 한국소비자원에 따르면 작은 한 통에 탄산음료를 능가할 정도의 많은 설탕이 들어있어 초코파이를 먹는 때와 비슷한 양의 당을 섭취하는 것이라고 볼 수 있다고 하네요! 

여성들이 즐겨먹는 떠먹는 요거트 또한, 설탕을 듬뿍 넣어 달달하게 만든 것으로 다이어트를 위한다면 피하셔야겠습니다.

간혹 ‘설탕 무첨가’라고 표시된 요구르트는 설탕이 빠진 대신 '액상 과당'이 함유된 것입니다. 액상 과당은 인체에 흡수 속도가 더 빠르기 때문에 안심은 NO! 유산균을 섭취하고 싶다면 요구르트, 요거트보다는 유산균제를 드시는 것이 효과적이고, 요거트를 드시고 싶다면, 그리스식 플레인 요구르트를 드시는 것이 좋겠습니다.

채소튀김은 채소이기 때문에 칼로리가 상대적으로 낮을 것으로 생각했다면 큰 오산! 기본적으로 채소튀김은 보통 감자칩과 칼로리 함량이 같다고 합니다. 심지어 채소는 튀겨지면 높은 온도에 채소가 함유한 모든 영양분이 손실되어 칼로리 덩어리로 전략하게 되는데요. 튀김을 먹으면서 양심상 채소튀김을 골라왔다면 차라리 영양소가 살아있는 감자튀김을 먹는 것이 낫다고 하네요!

건강을 위해 일부러 선택한 음식들이 정말 건강에 도움이 되는 것들이면 더욱 좋겠죠? 소개해드린 음식들이 건강에 좋지 않은 음식이라는 것은 아닙니다. 다만, 건강에 좋을 것이라고 생각하고 많이 섭취하면 해가 될 수 있다는 점을 기억해주세요!