시간에 따라 달라지는 효과! - 날씬한 아침 수영 vs 건강한 저녁 수영

 

수영장. 출근 전에 가야 할까, 퇴근 후에 가야 할까?

 

안녕하세요? 신통이입니다! 오늘 신통이가 수영에 관심 있는 분이라면 눈여겨봐야 할 정보를 가져왔답니다.

 

요즘 넓은 어깨를 원하는 남성분들과 탄탄하고 균형 있는 몸매를 원하는 여성분들께서 수영장을 많이 찾고 계신데요. 수영이 전신 유산소 운동인 동시에 근력도 향상시키는 멀티형 운동으로 다이어트, 심폐 지구력 향상, 근력과 관절 유연성 향상, 스트레스 해소 등 효과가 상당하기 때문이랍니다.

 

그런데 시간에 따라 수영의 효과가 다르다는 것을 알고 계신가요?

 

내 몸을 슬림하고 탄탄하게 만드는 아침수영

 

아침에 하는 수영은 그 어느 때보다 더욱 다이어트에 효과적이라고 합니다. 저녁 식사 후부터 줄곧 공복이었기 때문에 간과 피부 아래 축적되어있던 지방이 분해되어 바로 에너지원으로 쓰이기 때문이지요.

 

이를 칼로리로 환산하면 한 시간 동안 대략 550Kcal(자유형 기준)를 소모하게 되는데요. 매일 한 시간씩 한 달 동안 아침 수영을 즐기면 총 16,500Kcal가량을 소모하게 된다고 하네요. 시간 당 250Kcal를 소모하는 속보(빠르게 걷기)와 비교하면 아침 수영 칼로리 소모량이 두 배 가량 높다니, 다이어트에 정말 효과적이겠지요?

 

아침 수영의 또 다른 장점은 타 운동에 비해 관절과 근육에 거의 무리가 없다는 것인데요. 기상 직후엔 우리 몸의 근육과 관절 유연성이 떨어져있는 상태라 자칫하면 부상을 입기 쉽다고 하네요. 아침엔 조깅이나 덤벨처럼 관절과 근육에 무리를 주는 운동보다는 관절에 부담이 적으면서 주변 근육을 강화할 수 있는 수영이 좋다고 합니다. 척추관절질환을 앓고 있는 분들이 괜히 수영을 사랑하는 것이 아니랍니다.

 

그러나 고혈압이나 뇌졸증, 심장병처럼 혈관계 질환을 가진 분들께선 아침에 하는 모든 운동을 조심하셔야 하는데요. 혈액 순환이 원활하지 않은 상태에서 뇌와 심장에 무리를 주기 때문이랍니다.

 

내 몸을 건강하고 든든하게 만드는 저녁수영

 

반대로 저녁 수영의 장점에 대해서 알아볼까요? 

 

저녁 수영의 첫 번째 장점은 아침에 비해 느긋하게 수영을 즐길 수 있다는 것입니다. 출근 시간에 쫓기듯이 수영을 마무리한 기억이 있는 분들께는 이 여유로움이 간절하실 것인데요. 저녁엔 시간에 구애 받지 않으니, 보다 여유롭게 이용할 수 있겠죠?

 

저녁에 수영을 하게 되면 아침에 수영을 하는 것보다도 튼튼한 신체를 만드는데 더 효과적이랍니다. 저녁에 수영을 하면 탄수화물과 무기질 대사에 관여하는 부신피질 호르몬과 갑상선자극 호르몬이 증가해서 우리 몸의 신진대사를 높여주기 때문인데요. 또한 신체의 각성도 또한 높아져서 폐활량과 근육의 발달, 관절의 유연성을 높이는데 더욱 효율적이라고 하네요.

 

또한 저녁 수영은 사람을 긴장하게 만드는 자율신경계를 완화시키고, 노화를 둔화시키는 멜라토닌을 촉진시켜 일과 시간 동안에 받았던 스트레스를 푸는데 도움을 주기도 하는데요. 때문에 많은 분들이 저녁 수영으로 하루 피로를 씻어내고 계시답니다.

 

강남에서 가장 가까운 수영장 ‘신안 스포츠클럽’

 

자, 시간에 따라 달라지는 수영 효과! 모두들 마음에 드는 시간대를 고르셨나요? 이제 열심히 다닐 수영장을 고르셔야 하겠죠?

 

저 신통이가 추천하는 곳은 강남 테헤란로에 위치한 ‘신안 스포츠클럽’입니다. 신안 스포츠클럽은 강남구 대치동 신안그룹빌딩 사옥 내에 있는데요. 약 1300평의 넓은 규모에 수영장을 포함한 헬스장, 에어로빅장, 골프 연습장까지 갖춘 종합 멤버십 스포츠 클럽입니다.

 

신안 스포츠클럽 내에는 수영을 전문으로 하는 트레이너가 상주하며 여러분의 선택에 따라 1:1 개인 레슨, 1:3 트레이닝을 병행하고 있는데요. 한 트레이너 당 열 명, 스무 명씩 가르치는 수업이 아닌 소수 정예 레슨으로 하루가 다르게 늘어가는 실력을 확인할 수 있을 것입니다.

 

포스코 빌딩에서 삼성역 방향으로 300m 내에 위치한 신안 스포츠클럽. 신안 스포츠클럽수영장에서 전문 트레이너와 함께 매끈한 몸매와 건강한 체력을 가꾸어봐요!

 

신안 스포츠클럽 위치 안내