이너 뷰티 시작하고 몸 속부터 아름다워지자

겨울에는 찬 바람과 난방기로 인해 피부가 푸석푸석 건조해지는데요. 좋은 화장품을 바르고 열심히 보습을 해도 피부가 건조하다고 느껴진다면 겉이 아닌 속부터 관리해주는 것이 좋습니다! 

몸 속부터 관리하는 것을 바로 이너 뷰티 (inner beauty) 라고 부르는데요. 요즘에는 바르는 화장품이 아닌 먹는 화장품이 따로 나올 정도로 이너 뷰티에 신경쓰는 분들이 많다고 합니다. 몸 속의 독소를 배출하고 몸 속부터 건강해지는 이너 뷰티! 어떻게 실천할지 함께 알아 볼까요?

1일 야채 권장량은 350g이라고 합니다. 권장량을 지키지 않을 경우 피부 노화와 면역력 저하 등이 건강에 적신호가 켜질 수 있다고 합니다. 생야채식단은 원하는 효능에 따라 컬러 푸드(color food)로 시작하는 것이 좋습니다.

흰색 야채 – 흰색 야채는 대부분 뿌리 야채들인데요. 흰색 야채는 체내 독소를 배출하고 저항력을 길러주기 때문에 감기와 호흡기 질환에 효과적입니다. 또한, 활성산소 제거와 항산화에도 도움이 된다고 합니다!

녹색 야채 – 녹색 야채의 클로로필 성분이 몸 속에 있는 중금속 같은 유해 물질을 몸 밖으로 배출하기 때문에 디톡스 효과를 볼 수 있습니다. 녹색 야채는 모세혈관의 확장을 도와주고 간의 피로를 풀어주며 폐의 노폐물을 배출하는 데도 효과적이라고 하니 술, 담배를 많이 하는 분들은 반드시 녹색 야채를 많이 섭취해야겠네요!

보라색 야채 – 보라색 야채는 항산화 작용이 뛰어나고, 혈액순환 개선에 도움을 주는데요. 건강에 치명적인 각종 질병들도 예방할 수 있다고 합니다. 보라색 야채의 폴리페놀 성분으로 암세포 증식을 억제하거나 심장 질환과 뇌졸중 위험을 감소시킨다고 합니다. 보라색 야채는 다른 컬러 푸드와 달리 식욕을 감소시키는 효과가 있어 다이어트에도 도움이 될 것 같습니다.

1일 야채 권장량을 꼬박꼬박 챙겨먹기 어려운 분들은 생야채식단보다 음료로 만들어 먹으면 간편하게 드실 수 있습니다. 

연말에는 잦은 외식 자리로 인해 밀가루나 고기 등으로 속이 더부룩한 경우가 종종 있는데요. 그럴 때 식사 대신 디톡스 음료를 마시면 속이 편안해지고 노폐물은 밖으로 배출되는 효과를 볼 수 있습니다. 그뿐만 아니라 체내의 지방 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

아침을 어떻게 보내는지에 따라 하루가 달라진다고 하는데요. 이너 뷰티를 위한 아침 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

사과 & 물 마시기 – 밤새 빠져나간 수분을 보충하기 위해 아침에 물과 함께 사과를 먹으면 노폐물 배출에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

레몬 디톡스 마시기 – 레몬 디톡스는 이미 많은 사람들이 효과를 봤다고 하는 방법인데요. 아침에 눈을 뜨자마자 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 마시면 레몬즙이 몸 속에서 알카리성으로 바뀌어 피로 회복에 도움을 준다고 합니다.

올리브 오일 풀링 – 국내 연예인들의 건강 관리 방법으로 유명해진 오일 가글링 입니다. 

방법은 아주 간단한데요. 아침에 눈뜨자마자 공복 상태에서 식물성 오일을 입안에 머금은 후 15분에서 20분 정도 가글 후 뱉어내면 됩니다. 오일을 뱉은 후 입안을 물로 헹군 뒤 양치질을 하면 되는데요. 꾸준히 하면 몸 속 독소가 빠져나가 피부에 생기가 돌고 혈색이 좋아지는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

그러나, 오일이 호흡기로 넘어가게 되면 흡인성폐렴에 걸릴 확률이 높아진다고 하니 유의해주세요! 그리고 입에 상처가 있는 분들은 감염의 위험이 있기 때문에 자제하는 것이 좋을 것 같습니다!

 

음식을 통한 이너 뷰티 외에도 림프절 마사지와 해조류 팩을 통해 몸 속 독소를 배출하는 방법도 있다고 하니 이너 뷰티에 관심 있는 분들은 자세하게 알아보시길 바랍니다.

오늘부터 이너 뷰티로 몸 속부터 건강하고 아름답게 관리하세요!

참고 : 겟잇뷰티, 매거진 allure

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